Yeni yıl kararlarıi

Yeni yıl gelirken, her yıl gibi yeni kararlar almak da olmazsa olmazlarımızdan. Ne kadar uygulayabiliyoruz o ayrı fakat yine de hedefler koymak her zaman iyidir.

2016 yılının çok da parlak geçmediğine herkes hem fikirdir diye düşünüyorum. Ülkemizde ve Dünya’da meydana gelen bir çok olay yüzünden hayatlarımız ve psikolojimiz de etkilenmekte ama hayat devam ediyor.

Nasıl ki uçak anonslarında, tehlike halinde önce kendine sonra da çocuğuna oksijen maskesi takılması söyleniyorsa, hayatımızda da böyle aslında. İnsan önce kendine iyi gelmeli ki sevdiklerine, çevresine ve hatta dünyaya faydalı bir birey olabilsin. O zaman herkes yeni yıl hedeflerini yazarak başlayabilir. Kim bilir belki bu sene daha da kararlı olursun ve hayatında bir şeyler değiştirirsin, belki de başkalarının hayatında küçük değişiklikler yaparsın.

Bu yazımda sizlere kendi yeni yıl kararlarımdan bahsedeceğim fakat çok da bireysel olmayacağı için siz de uygulayabilirsiniz:)

En az 8 saat uyu/ Erken kalk

Hayatımız için en önemli olan şey olan uykuyla başlayalım. Açıkçası ben her gün en az 8 saat uyumuyorum dolayısıyla kendimi sürekli yorgun ve halsiz hissediyorum. Çoğu zaman da çalıştığım ya da yaptığım iş uykumu alamadığım için verimli olmuyor. Uyku önemli arkadaşlar.

Kendimden örnek vermek gerekirse, eğer yatağa saat 12de girmişsem Pinterest ya da Instgram’a bakarak boşu boşuna iki saatimi çöpe atıyorum ve bu da uykumu alamamama neden oluyor. Yeni yılla beraber yatağa girince telefona bakmayı  kesiyoruz. Hatta uçak moduna alıyoruz. Çünkü wifi bile uykumuzun kalitesini düşürebiliyor.

Uyku kalitesi bütün günümüzü belirleyecek en önemli şey. En az 8 saat uyumakla kalmayıp aynı zamanda kaliteli uyku çekmek de çok önemli. Mesela odanıza ışık girmemesi daha rahat uyumanıza yardımcı olur. Bunun yanı sıra çok sıkı pijamalar giymeyin hatta araştırmacılar çıplak yatmanın kan dolaşımı için en önemlisi olduğunu söylüyorlar. Kışın tabi ki çıplak yatmak çok zor bu soğukta ama mümkün olduğunca sıkmayan, lastikleri geniş pijamalar tercih edebilirsiniz. En basitinden çoraplarınızla yatmamayı alışkanlık haline getirebilirsiniz.

Bunun yanı sırada erken kalkmak da çok önemli. Lisans eğimimi yaparken öğlene kadar uyumak mümkün oluyordu ama mastera başlayınca böyle bir şey kalmadı. Dersim olmasa bile işlerimi ve derslerimi yetiştirebilmek için erken kalkmam gerekiyor. Bu yüzden haftasonlarının önemi çok arttı benim için. Erken kalktığım zaman gecenin körlerine kadar elimde telefonla da takılmıyorum. Dolayısıyla 2017’de haftasonları dışında, işimiz, gücümüz olmasa bile erken kalkalım arkadaşlar.

İnsanlara karşı daha kibar ol

Çok sabırlı bir insan olduğumu söyleyemeceğim. Maalesef yakın zamanda psikolog olacak olsam bile insanlara karşı tahammülüm git gide azaldı. Hele 2016da çok fazla insanla kavga etmişliğim var. Fakat yeni yılla beraber etrafımdakilere karşı daha kibar olmaya özen göstermeye çalışacağım. Siz de fark etmişsinizdir ki biriyle tartıştığınızda o gününüz genelde çok da iyi geçmez, sinirimiz bozulur. Bi de böyle deneyelim. Biraz sabırlı olalım ve kendimize hakim olmaya çalışalım. Belki de kendimizi tutup kavga etmediğimiz o insanın sayenizde güzel geçen günü mahvolmayacak.

“Hayır” demeyi öğren

“Hayır” demeyi yeni yeni öğrenenlerdenim. “Aman kimseyi kırmıyım, aman yanlış anlamasın” diye insanları düşünmekten kendimi hırpalar olduğumu fark ettiğimde “hayır” demeyi öğrendim sayılır. “Hayır” demek kabalık değildir. Bazen küçük bir “hayır” sizi daha huzurlu hissettirir. Gelen tecrübelerle beraber de zaten öğreniyor insan. 2017’de de  istemediğim şeylere daha çok “hayır” demeye özen göstereceğim. Benden önemlisi yok valla.

Sağlıklı beslen

Bunu alt başlıklara ayırmak istiyorum:

-Her gun en az 2 litre su iç

-Her gun vitaminlerini aksatmadan al

-Geç saatlerde yemek yeme

-Dışarda yemek yemeyi azalt

Sağlıklı beslendiğimiz ve kendimize baktığımız taktirde kilomuzun kaç olduğunun bir önemi yok. Sağlıklı olmak zayıf olmak demek değildir. Bunu lütfen unutmayalım.

Kilo vermek de istiyorsanız tavsiyem güzel bir motivasyon defteri hazırlayın. Her hafta inmek istediğiniz kiloyu belirleyin ve o kiloya inene kadar pes etmeyin. Kendimden de çok iyi biliyorum ki, kendimizi beğendiğimiz giysiler içinde ne kadar iyi hissedersek, biz de o kadar mutlu oluyoruz.

Daha çok hareket

Artık üç kattan daha az olan yerlere merdivenle çıkmaya karar verdim. Popomu azcık kaldıracağım. Derslerimden ya da üşengeçlikten dolayı aksattığım sporumu ne olursa olsun aksatmayacağım. Haftada üç gün spor iyidir arkadaşlar. Hiç bir şey yapamıyorsanız bile yüksek tempo yürüyüşler yapın. Yürümek kafamızı da boşaltan çok güzel bir aktivite.

Daha çok kitap, daha çok film

Kitaplardan biraz uzak kaldım derslerim dolayısıyla. Tek okuduğum kitaplar dersimle alakalı kitaplar oluyor maalesef bir süredir. Kitaplar hem beynimizi çalıştırır hem de bize bir şeyler katar. Aynı zamanda ilgi alanınızla ilgili okuduğunuz kitaplar sayesinde genel kültürünüz de gelişir. Yeni yıl kararıma göre en azından her ay bir kitap bitireceğim.

Film izlemeyi zaten çok severim ama şu sıralar kafa dağıtmak için biraz boş şeyler izlediğimi saklayamam. Yeni karıma göre kült filmler içinde görmek istediğim filmleri yazıp her hafta en azından bir tanesini izleyeceğim.

Kendine vakit ayır/ Kendinle barışık o

Bazen insanın kendi başına kalıp kafasını toplayıp kendiyle ilgilenmesi de gerekiyor. Mesela kendi başınıza sinemaya gidin, tek başınıza bir restorantta yemek yiyin, tek başınıza bir cafede insanları izleyin, tek başınıza alışverişe gidin. Yani kısaca kendinizle mutlu olmayı öğrenin.

Önceden kendimle baş başa kalma konusunda sıkıntılarım vardı. Üç sene yalnız yaşadım ve genellikle sıkılıyordum ev içinde. Bir ev arkadaşım olduktan sonra kendimle yalnız kalabilmenin değerini anladım. Fakat yine de çok iyi sayılmam bu konuda çünkü kendime çok da vakit yarattığım söylenemez hala. Yeni yılla beraber en azından haftanın bir gününü sadece kendime ayıracağım.

En önemli şeylerden biri de kendinizle mutlu olabilmeyi öğrenmektir. Her ne kadar yalnız olsanız da kendi kendinize yetebilmeyi öğrendiğinizde her şey yok daha farklı olmaya başlayacaktır. Kendiyle barışık ve mutlu olan bir insan kolay kolay yara almaz, mutsuz olmaz. Zor da olsa keşfettiğim önemli şeylerden biri de bu. Kendinizi sevin. Yeni yılla beraber kendinizi şımartıp, daha da kendinizle ilgilenmeye başlayın. Açıkçası ben bu konu üzerine baya bir çalışmayı düşünüyorum 2017’de de.  Tabi ki narsistlik boyutuna taşmadan 🙂

Yeni insanlarla tanış

Aslında bu başlığı istemeye istemeye yazdım çünkü yeni insanlar tanımaktan ya da çok sosyal olmaktan hoşlanan bir insan değilim. Ama ne yaparsınız ki kendi kabuğumuzda da yaşayamıyoruz, azıcık sosyal olmamız gerekiyor. Bunun yanı sıra yeni insanlar tanımak gelecekteki iş hayatımızda da bize çokça kapı açabilir. Networking önemli arkadaşlar.

Giyimine ve cildine özen göster

Giyimimiz ve bakımlı olmamız aslında kendimize gösterdiğimiz saygının bir göstergesidir. Kışın soğukta “amaaann kim güzel giyinmeye uğraşıcak, makyaj, saç yapacak?” Strasbourg’da yaşamaya başlamadan önce giyimime daha özen gösteren biriydim. Şehrin soğukluğundan ve haftasonları evde kalıp dinlemeyi tercih ettiğim için genelde ya da sabah okula giderken donmamak adına neredeyse pijamayla gittiğim için çok da giyimime özen gösterdiğimi söyleyemeceğim. Fakat yavaş yavaş bu üşengeçliği üzerimden atmaya başladım ve inanın kendimi çok daha iyi ve güzel hissediyorum giyimime dikkat ettiğim zaman.

İkincisi de cilt bakımı; bu daha çok kızları kapsıyor maalesef. Erkekler her ne kadar ciltleri pul pul dökülse bile çok umursamıyorlar. Cilde özen göstermek de ayrı bir vakit istiyor ama kızlar üşenmiyoruz her sabah ve akşam bakımımızı yapıyoruz ve daha geç yaşlanıyoruz. Tabi ki cilt güzelliği sadece bakımla da olmuyor. Bol su içip düzgün beslenmek de çok önemli. Umarım yeni yılla beraber bunu da hiç aksatmadan uygulayacağım.

Değer verdiğin kişilere daha çok vakit ayır

Sevdiğimiz insanlara kesinlikle daha çok vakit ayırmalıyız. Son zamanlarda bu konuda kendimi biraz saldığım için tekrar ele almam gereken konulardan biri. Uzakta bile olsa teknoloji çağında nasıl bu kadar uzak kalabiliyoruz anlamıyorum ve kendime de kızıyorum bu konuda.

Parayı idareli kullanmaya başla hatta birikim yap

Euronun neredeyse 4 lira olmasından dolayı bu yıl özellikle maddi sıkıntı çok yaşıyorum maalesef ve sanırım biraz kemerleri sıkmayı da bu sayede öğrenmeye başladım. Henüz para biriktirme kısmına geçemedim ama kesinlikle bu yılın sonlarına doğru en azından elimdeki parayla idare edebilmeyi öğrendim (biraz geç oldu). 2017’de de para biriktireceğim umarım.

Köpeklerine daha çok vakit ayır

Köpeciklerimi biraz ihmal ettim bu sene yoğunluğumdan dolayı fakat onlara söz olsun çok daha ilgilenip, daha çok oynayıp, daha çok yürüyüşe çıkaracağım. Çünkü onlar çok daha iyilerini hak ediyor.

Yeni bir hobi edin

Boş vakitlerimizde popo büyüterek tv izlemek bize hiç bir şey katmıyor. Katmadığı gibi zamanımızı da öldürüyor. O zaman yeni bir hobi edinmek güzel bir başlangıç olabilir. Ben geçen yıl marangozluğa (her zaman ilgim vardı hatta çocukken marangoz olmaz isterdim) ve kanaviçeye merak saldım. Yoğunluğumda dolayı çok devam edemedim fakat sınavlarımın bitmesiyle beraber kendimi bu alanlarda ilerletmeyi hedefliyorum. Belli mi olur yeni başlayacağınız bir hobi size bir sürü kapılar açar hatta belki de yeni işiniz haline gelir.

Daha organize ol

Organize bir şekilde hareket etmediğimiz zaman uğraştığımız şeyin üzerine ne kadar vakit geçirirsek geçirelim çok da istediğimiz gibi bir sonuç vermeyecektir. Organize olmak iş ya da da okul hayatımızdaki başarılara kapı açan ana unsurlardan biridir. Mesela herkesin küçük bir ajandası olsun ve her gün her şeyinizi yazın. Ben yıllardır ajanda kullanıyorum ve çok faydasını görüyorum. Çok fazla gereksiz şeyleri düşünen ve kafaya takan biri olarak bir ajanda tutmak beynimi rahatlatıyor ve neyi ne zaman yapmam gerektiğini çok daha net görebiliyorum. Bu da benim stresimi azaltıyor. Fakat bunun yanı sıra bazen de tembellik edip yazmakla uğraşmıyorum ve o zaman bütün işlerim birbirine giriyor. Bu yıl bu düzenimi bozmadan daha da organize bir kız olacağım.

Daha çok gez

Gezmek başlı başına bir terapi yöntemi. Yoğunluğumuzdan ya da parasal sebeplerden dolayı gezmeye bazen vakit ayıramıyoruz. Benim sebeplerimden biri de köpek sahibi olmak. Tahmin edersiniz ki köpeklere baktıracak insan bulmak çok zor bir de üstüne bizim gibi canavar gibi köpekleriniz varsa çok daha zor. Fakat aldığım yeni kararlardan biri de köpeklerimizle seyahate çıkmak. Arabayla gidebileceğimiz yerlere köpeklerimizi de götürme kararı aldık. Böylece ne aklımız onlarda kalacak ne de gezmekten geri kalacağız.

Sosyal medyada daha az vakit geçir

Günümüzde sosyal medya kullanmaya yok denecek kadar az. Arkadaşlarımızla bile buluşsak muhabbet etmek yerine telefonlarımızla ilgilenmeyi tercih ediyoruz (ben o insanlardan hiç olmadım ama çoğu insan maalesef böyle). Çoğu insan sosyal medyayı birbirine hava atmak için kullanmakta bu da son derece rahatsız edici bence. Birazcık telefonları bırakıp yaşadığımız anın tadını çıkarsak ne kadar da güzel olur oysa. Ben de bu konuda çok fena sayılmasam da kesinlikle azaltmam gereken bir konu. Mesela yatağa yatınca 1 saat boyunca elimde telefon Pinterest bakmalarımı azaltmam gerekiyor. Bu vakti çok daha verimli geçirebiliriz ya da en basitinden uykumuzu daha iyi alabiliriz.

Not: Bir Bucket List yapın kendinize görmek istediğiniz yerleri not edin, yapmak istediğiniz şeyleri yazın ve kendinize hedefler koyun her hafta, ay ve yıl için. Hedeflerinize ulaşmak için elinizden ne geliyorsa yapın, pişman olmayacaksınız. Bahaneler üretmeyin, unutmayın her şey sizin için.